Quel thé choisir selon l’heure de la journée ?

Quel thé choisir selon l’heure ?

Le thé, avec sa richesse en saveurs et en bienfaits, peut accompagner chaque moment de la journée. Mais tous les thés ne se valent pas selon l’heure à laquelle on les consomme. Thé noir, vert, blanc, maté ou infusion : voici un petit guide pour savourer la bonne tasse au bon moment, sans nuire à votre bien-être.

Le matin : un coup de boost avec les thés stimulants

Au réveil, notre organisme a besoin d’un petit coup de fouet. C’est le moment idéal pour consommer un thé noir ou un maté, tous deux riches en théine (l’équivalent de la caféine dans le thé). Le thé noir, avec ses arômes puissants et réconfortants, accompagne à merveille un petit-déjeuner complet. Le maté, lui, offre une énergie plus douce et progressive, parfaite pour démarrer la journée sans nervosité.

À tester : un thé noir fumé pour les amateurs de caractère ou un maté citronné pour une touche de fraîcheur.

En milieu de matinée : une pause légère mais tonique

Vers 10h ou 11h, si vous ressentez un petit creux, optez pour un thé vert. Il contient également de la théine, mais en quantité modérée, et il est réputé pour ses propriétés antioxydantes. Il favorise la concentration sans agiter, ce qui en fait un bon allié pour rester productif.

Idée gourmande : associer un thé vert aux agrumes avec une petite collation saine.

L’après-midi : douceur et digestion

Après le déjeuner, rien de tel qu’un thé pour faciliter la digestion. On privilégiera alors un thé oolong (semi-fermenté), connu pour son effet légèrement brûle-graisse et son goût tout en rondeur. Si vous préférez quelque chose de plus doux, une infusion digestive à base de menthe, fenouil ou verveine est idéale.

Petit plus : éviter les thés trop forts qui pourraient interférer avec l’absorption du fer du repas.

Vers 16h-17h, on recherche souvent une boisson qui réconforte sans perturber le sommeil à venir. Un thé blanc est parfait à ce moment-là : très peu théiné, délicat et apaisant. Sinon, pourquoi ne pas craquer pour un rooibos, naturellement sans théine, au goût légèrement sucré et vanillé ?

Conseil zen : c’est aussi un bon moment pour savourer un thé glacé maison, notamment en période estivale.

Le soir : zéro théine pour un sommeil paisible

Le soir, on bannit les thés contenant de la théine et on privilégie les infusions (ou tisanes). Camomille, tilleul, lavande ou mélisse sont connues pour favoriser la relaxation et le sommeil. C’est aussi l’occasion d’explorer des mélanges aux plantes douces, parfois relevés d’épices pour une touche cocooning.

Astuce : boire son infusion 30 minutes avant de dormir aide à s’endormir plus facilement.

Les précautions à prendre pour bien consommer le thé

Même s’il regorge de bienfaits, le thé demande quelques précautions :

• Modération : Évitez de boire plus de 3 à 4 tasses de thé théiné par jour pour ne pas perturber votre sommeil ou irriter votre estomac.

• Fer et digestion : La théine peut réduire l’absorption du fer. Si vous êtes carencé(e) ou enceinte, espacez le thé des repas d’au moins une heure.

• Hydratation : Le thé est diurétique. Pensez à boire aussi de l’eau pure dans la journée pour rester bien hydraté(e).

• Thé à jeun : Certaines personnes peuvent ressentir des nausées ou de l’acidité lorsqu’elles boivent du thé à jeun. Dans ce cas, mieux vaut le consommer après avoir mangé.

• Sensibilité à la théine : Si vous êtes sensible à la caféine, privilégiez les thés faibles en théine ou les infusions, surtout après 15h.

En résumé : le thé, un compagnon du quotidien à choisir avec soin

Chaque moment de la journée a son thé idéal. Écouter son corps et ses besoins, tout en variant les plaisirs, permet de profiter pleinement de tous les bienfaits du thé.

Chez Nzinga Tea, nous vous proposons une sélection de thés et infusions adaptés à chaque instant : matin tonique, après-midi cocooning, soirées apaisantes… il y en a pour tous les goûts et toutes les humeurs.

Et vous, quel est votre rituel thé préféré selon l’heure ?